Handige maaltijden voor drukke sportdagen

Op dinsdagavond naar de sportschool, op woensdag moeten de kinderen naar voetbal- en hockeytraining en op donderdag staat er nog een bootcamp op de planning. En dan moet je ook nog werken en boodschappen doen. Herkenbaar? Op sportdagen is er vaak weinig tijd om te koken. En toch wil je iets gezonds op tafel zetten. Met onze tips eet je ook op de meest hectische dagen lekker en gezond, zonder stress.

Maak een planning

Een van de grootste uitdagingen op sportdagen is het vinden van de juiste eetmomenten. Want wat als jij of je kind om 18.00 uur op het voetbalveld moet staan? Of als je pas om 20.30 uur thuiskomt na een groepsles in de sportschool?

Voor het sporten kan het prettig zijn om iets lichts en makkelijk verteerbaars te eten. Denk aan een licht belegde boterham, crackers of een wrap. Kies iets dat je niet zwaar op de maag ligt.

Na het sporten kiezen veel mensen voor een stevige sportmaaltijd. Een warme, volwaardige maaltijd met voldoende variatie is dan een goede optie.

Kook alvast meerdere porties

Meal preppen is populair en dat is niet voor niets. Door vooraf meerdere maaltijden klaar te maken, bespaar je op drukke dagen tijd én stress. Je hoeft alleen nog maar iets uit de koelkast of vriezer te halen. Ideaal voor wie na het werk nog moet sporten of juist vanuit een training naar werk, school of andere afspraak sjeest.

Niet alleen je avondeten, maar ook je ontbijt en lunch kun je prima van tevoren klaarmaken. Zet bijvoorbeeld de avond van tevoren alvast een bakje overnight oats in de koelkast. Of maak op zondag een paar porties havermout of bananenpannenkoekjes klaar die je doordeweeks kunt opwarmen. Voor de lunch zijn dingen als wraps, maaltijdsalades en soepen ideaal.

Kies voor gemak met Uitgekookt

Wil je op drukke sportdagen wél gezond eten, maar heb je geen tijd (of zin) om te koken of te meal preppen? Dan is de maaltijdservice van Uitgekookt precies wat je zoekt.

Elke week staan er 24 verse, kant-en-klare (sport)maaltijden op het menu. Kies voor een klassieke Hollandse stamppot, een kruidige, Oosterse curry of een Italiaanse lasagne. Er staan ook altijd vegetarische maaltijden en maaltijden met vis op het menu. Door die afwisseling blijft eten leuk én lekker en krijg je verschillende voedingsstoffen binnen.

Heb je net een intensieve training achter de rug, of is het een hersteldag? Bij Uitgekookt kies je zelf de portiegrootte (300, 450 of 600 gram) die past bij jouw behoefte.

Onze chefs koken met seizoensgroenten van lokale telers en zonder onnodige toevoegingen. En het fijne op drukke sportdagen? De maaltijden worden thuisbezorgd en je hoeft ze alleen maar even een paar minuten op te warmen in oven of magnetron. Je kunt ze ook tot 5 dagen in de koelkast bewaren, of tot wel 30 dagen in de vriezer. Zo heb je altijd iets achter de hand en bepaal je zelf wanneer je wat eet.

(Sport)maaltijden bestellen

Bestellen bij Uitgekookt is zo gedaan. Je kiest online de maaltijden waar jij die week zin in hebt. Zodra je je maaltijden hebt uitgezocht, vul je je adres in. Op basis daarvan krijg je de bezorgmomenten in beeld die bij jou in de buurt beschikbaar zijn. Je kiest het moment dat jou het beste uitkomt en rondt daarna je bestelling af.

Je kunt ook altijd bellen met onze klantenservice (085 - 0406065), zij helpen je graag verder. Of geef je bestelling gewoon door aan de bezorger. Je krijgt dan meteen een nieuw bestelformulier.