
Hoe groot zijn porties van onze maaltijden?
Wij krijgen regelmatig de vraag hoeveel onze porties inhouden. Bij Uitgekookt verkopen we maaltijden van 350 (S), 450 (M) en 600 gram (L). Maar hoeveel is dat precies? En welke moet je kiezen? Ontdek het hier!




Hoeveel gram heb ik nodig?
Hoe kan het dat de ene persoon een portie van 350 gram kiest? En iemand anders 600 gram? Het heeft allemaal te maken met de caloriebehoefte en dat verschil valt te verklaren uit een aantal factoren zoals activiteit, geslacht en persoonlijke doelen:

Activiteit
De dagelijkse caloriebehoefte bepaalt vaak de portiegrootte. Actieve mensen hebben doorgaans grotere porties nodig (bijv. 600 gram) om aan hun calorie- en voedingsbehoefte te voldoen, terwijl iemand met een lager energieverbruik voldoende heeft aan een kleinere portie (bijv. 350 gram).

Geslacht
Mannen hebben door meer spiermassa een snellere stofwisseling en dus een grotere energiebehoefte, wat leidt tot grotere porties. Vrouwen hebben doorgaans een kleinere energiebehoefte en kunnen met kleinere porties volstaan, afhankelijk van hun activiteitenniveau.

Persoonlijke doelen
Persoonlijke doelen, zoals afvallen, aankomen of spieropbouw, beïnvloeden de portiegrootte. Mensen die willen afvallen kiezen vaak voor kleinere porties, terwijl mensen die spiermassa willen opbouwen, aan willen komen of intensief trainen vaak grotere porties eten voor meer calorieën en eiwitten.

350 gram - small
Ongeveer 22% van de klanten bestelt maaltijden van 350 gram. Voor de meeste volwassenen is 350 gram een kleinere maaltijd.
Een maaltijd van 350 gram bevat meestal tussen de 350 en 500 kilocalorieën, afhankelijk van de samenstelling van de ingrediënten. Dat is ongeveer 18 tot 30% van de gemiddelde dagelijkse caloriebehoefte voor een vrouw (ongeveer 2000 kcal per dag). Voor mannen, met een gemiddelde dagelijkse caloriebehoefte van 2500 kcal, is dat ongeveer 14 tot 20%.
Dit is een lichtere maaltijd, geschikt voor mensen met een kleinere eetlust.
Bestel maaltijden
450 gram - medium
Ongeveer 70% van de klanten bestelt maaltijden van 450 gram. 450 gram is een gemiddelde portie voor veel volwassenen.
Dit komt ongeveer overeen met 40-45% van de dagelijkse caloriebehoefte van een vrouw en 35-40% voor een man.
Dit is een typische maaltijd die voldoende voedingsstoffen biedt, perfect voor de meeste mensen met een normaal energieverbruik.
Bestel maaltijden
600 gram - large
Ongeveer 8% van de klanten bestelt maaltijden van 600 gram.
600 gram is een grotere maaltijd die 50-60% van de caloriebehoefte voor een vrouw en 45-55% voor een man dekt. Dit is ideaal voor mensen met een hogere energiebehoefte, bijvoorbeeld na zware lichamelijke activiteit of voor grotere eters.
Dit type portie bevat vaak een grotere hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten.
Bestel maaltijden