Snacken zonder schuldgevoel? 7x gezonde snacks

Een tussendoortje op z’n tijd hoort er gewoon bij. Er zijn genoeg momenten waarop je zin hebt in iets kleins. Bijvoorbeeld als je ‘s avonds op de bank zit of als je onderweg bent. Ook als je iets gezonds wil snacken, is er keuze genoeg. Van hartig tot zoet en van snel tot zelfgemaakt: wij zetten onze favoriete gezonde snacks voor je op een rij.

1. Appel met pindakaas

Misschien ken je deze gezonde snack al wel, want het is een echte klassieker. Snijd een appel in schijfjes en besmeer deze met een dun laagje pindakaas of notenpasta. Het vult net wat meer en is perfect als verantwoord tussendoortje of na een wandeling.

2. Wraprolletjes met hummus

Volkoren wraps met hummus, geraspte wortel en sla: oprollen, in stukjes snijden en klaar. Een lekkere, gezonde hartige snack die je ook mee kunt nemen als je op pad gaat. Andere variaties, bijvoorbeeld met (light) roomkaas en zalm, kun je ook makkelijk zelf maken. En nóg een voordeel: kinderen vinden het vaak ook leuk om te helpen met vullen en oprollen.

3.Zoute popcorn

Is het tijd voor een filmavond op de bank? Dan hoort daar natuurlijk ook wat lekkers bij! Wat dacht je van zelfgemaakte popcorn? Je hebt er niet veel voor nodig: maïs, een klein beetje olie, wat kruiden (zoals paprikapoeder of kerrie) en een snufje zout. Een heerlijke, gezondere snack voor in de avond op de bank.

4. Geroosterde kikkererwten

Borrel- of tijgernootjes zijn heerlijk, maar helaas niet zo gezond. Een goed alternatief? Geroosterde kikkererwten! Meng kikkererwten met wat olie en kruiden, rooster ze in de oven en laat ze afkoelen. Lekker bij de lunch, als tussendoortje of neem een handje mee voor onderweg!

5. Yoghurt met fruit en noten

Hoewel veel mensen yoghurt vaak als ontbijt of lunch eten, is het ook geschikt als snack. Je maakt dan een kleinere portie. Kies voor magere yoghurt of kwark en voeg wat fruit toe (zoals bessen of banaan) en een klein handje ongezouten noten. Deze gezonde snack vult goed en is dus perfect als je wat langer verzadigd wilt blijven.

6. Rauwkost met dip

Wil je tijdens een verjaardag een gezonde snack serveren? Dan is rauwkost met een dip altijd goed. Denk bijvoorbeeld aan wortel, paprika, radijs of komkommer en zet er een gezonde dip bij, zoals hummus, cottage cheese of een zelfgemaakte yoghurtdip met knoflook. Het is simpel, snel en altijd goed!

7. Dadel met pindakaas en chocola

Gezonde, zoete snack? Vul een dadel met amandelpasta of pindakaas en dip ‘m in gesmolten pure chocolade. Laat dit even opstijven in de koelkast en je hebt de perfecte snack! Ook ideaal voordat je gaat sporten.

Gezonde snacks maken

Natuurlijk kun je in de supermarkt gezonde snacks kopen, zoals rijstwafels of snackgroenten. Maar je kunt ook zelf gezonde snacks maken. Denk aan bananenbrood (zonder toegevoegde suiker), mueslirepen van havermout en noten of groentechips van zoete aardappel. Je weet als je het zelf maakt precies wat erin zit en het is vaak nog leuk om te doen ook. Heb je daar geen tijd voor? Geen probleem, dan is er Uitgekookt!

Gezond snacken met Uitgekookt

Bij Uitgekookt helpen we je graag op weg met gezond eten. We hebben niet alleen gezonde kant-en-klaarmaaltijden, maar ook genoeg bijgerechten die perfect zijn als snack. Die kun je bestellen als je daarnaast ook twee maaltijden bestelt. Denk bijvoorbeeld aan fruit, salades of een soepje.