Verantwoord snacken? 10x gezonde tussendoortjes voor ieder moment van de dag

Een rammelende buik, maar is het nog geen tijd voor je lunch of avondeten? Dan kun je altijd kiezen voor een gezond tussendoortje om de trek te stillen. Wij hebben 10 gezonde tussendoortjes voor elk moment van de dag voor je op een rij gezet!

1. Vers fruit

Een stuk fruit, zoals een appel, sinaasappel of wat bessen, is altijd lekker én makkelijk mee te nemen voor onderweg.

2. Een handje noten

Ongezouten noten staan in de Schijf van Vijf. Kies bijvoorbeeld voor amandelen, cashewnoten, pecannoten, pistachenoten of walnoten.

3. Rauwkost met dip

Snijd wat wortels, paprika, komkommer of cherrytomaten en dip ze in hummus of tzatziki. Zelfgemaakte pesto is er ook heerlijk bij!

4. Kwark of yoghurt

Zin in iets romigs? Een bakje kwark of yoghurt met een beetje fruit of granola is ook een verantwoord tussendoortje. Je kunt er een klein beetje honing of een snufje kaneel aan toevoegen voor extra smaak. Lekker, makkelijk en vullend!

5. Een gekookt eitje

Een gekookt eitje is altijd een goed en gezond tussendoortje. Heb je zin om wat meer uit te pakken? Beleg dan een cracker met het eitje en doe er avocado, kipfilet en tomaatjes bij. Zo wordt gezond snacken letterlijk een eitje.;)

6. Geroosterde kikkererwten

Ben je fan van borrelnootjes, maar wil je een verantwoorde snack? Rooster dan wat kikkererwten met kruiden en je hebt een super smakelijke en knapperige vervanger!

7. Smoothie

Maak een smoothie van je favoriete fruit en groenten. Kies bijvoorbeeld voor een combinatie van banaan, spinazie en wat bevroren bessen en voeg er yoghurt of kwark aan toe. Het fijne? Het verveelt nooit, want je kunt eindeloos experimenteren met verschillende smaken. Wat dacht je van mango met wortel, of framboos, bramen en kiwi?

8. Popcorn

Lig je lekker op de bank, klaar voor een avondje Netflix of Videoland? Dan hoort daar natuurlijk ook een bak popcorn bij. Het is niet alleen lekker, maar ook makkelijk om zelf te maken. Je kunt een beetje kokosolie gebruiken in plaats van boter voor een gezondere optie.

9. Bananenbrood

Een ander gezond tussendoortje is een plak bananenbrood, perfect voor zoetekauwers. Dit kun je makkelijk meenemen en het vult goed. En geloof ons, je hoeft er geen keukenprins(es) voor te zijn!

10. Groentechips

Zin en tijd om in de keuken te staan? Maak zelf groentechips van zoete aardappel, pastinaak of courgette. Snijd de groente in dunne plakjes, besprenkel met een beetje olijfolie en zout en bak ze in de oven. Een gezonde en knapperige snack die je makkelijk kunt maken en perfect is voor tussendoor!

Nog meer gezonde keuzes?

Wil je naast gezonde tussendoortjes ook snel een gezonde maaltijd op tafel zetten? Bij Uitgekookt vind je heerlijke, gezonde kant-en-klaarmaaltijden, bereid met verse ingrediënten, die je alleen nog maar hoeft op te warmen in de oven of magnetron. Eetsmakelijk!