De labels op ons menu

Veel gestelde vragen

• Ik heb diabetes, welke keuze kan ik dan het beste maken?

  Voor diabetici is het belangrijk om te letten op de hoeveelheid koolhydraten in een maaltijd. In 99% van onze maaltijden is dit tussen de 5 en 20 gram per 100 gram. Het gemiddelde van onze maaltijden is 11 gram koolhydraten per 110 gram. Als je op een maaltijd klikt, krijg je meer informatie over deze specifieke maaltijd. Daar vind je ook de exacte hoeveelheden per maaltijd. Hoeveel koolhydraten jij per Uitgekookt maaltijd mag eten, is sterk afhankelijk van je persoonlijke situatie. Zo zijn je gewicht en dagelijkse activiteiten van invloed, net als je medicatie en bloedsuikerspiegel. Vraag daarom altijd advies aan een diëtist of een diabetesverpleegkundige. Om minder koolhydraten binnen te krijgen helpt het in ieder geval om minder geraffineerde producten zoals snoep, koek, gebak, frisdrank, vruchtensap en gezoete melkdranken te eten.

• Zijn alle vetten slecht?

  Nee, onverzadigd vet, ook wel de vloeibare vetten, zijn gezonde vetten. Vet heeft ons lichaam nodig zodat de vet oplosbare vitamines, zoals vitamine A, D, E en K opgenomen kunnen worden. Ze zitten onder andere in vis en noten en beschermen tegen hart- en vaatziekten Lees er meer over in ons blog over de ingrediënten van een gezonde maaltijd.

• Hoe zit het met de maaltijden zonder label?

  Heeft een maaltijd geen label? Dan kan het dat er net wat minder groente in zit, iets meer zout of wat meer vet, door room bijvoorbeeld. Deze maaltijd past alsnog prima binnen een gevarieerd en gezond voedingspatroon, maar is net wat minder gezond dan de gezondste of bewuste keuze.

• Waarom zit er geen 250 gram groente in de maaltijden?

  Het wordt geadviseerd om per avondmaaltijd 150 gram groente te eten, plus 100 gram verdeeld over de rest van de dag. In onze gezonde keuze en bewuste keuze maaltijden zit altijd minimaal 150 gram groente, vaak zelfs meer!

  Als wij de totale hoeveelheid aanbevolen groenten per dag allemaal in één maaltijd zouden stoppen, wordt de maaltijd minder lekker. De verhouding tussen de andere onderdelen zoals rijst, aardappelen en vlees, is dan niet meer in balans. Bijvoorbeeld bij een stamppot, waar de verhouding 2/3 aardappel en 1/3 groente is. Zouden we er toch 250 groente in stoppen, dan is onze ervaring dat de maaltijd te groot wordt en niet volledig wordt opgegeten. Overigens verwerken we groente in de topping zodat er toch minimaal 150 gram groente in een stamppot zit!

  Door de overige 100 gram over de rest van de dag te verdelen eet je ook de rest van de dag gezond en kom je in totaal uit op 250 gram groente per dag.

  Tip voor de rest van de dag: ontbijt met een smoothie met fruit en een handje spinazie of boerenkool, voeg komkommer en tomaat toe aan je boterham lunch met een rauwkostsalade of gevulde soep en snack eens een paprika of worteltjes!

• Waar vind ik jullie zoutarme, suikerarme en vetarme maaltijden?

  Wij gebruiken geen aparte iconen meer voor onze maaltijden die laag zijn in zout, vet en suiker. Je vindt ze nu terug onder onze gezondste keuze, waarbij ze maximaal 0,4 gram zout, 2,25 gram verzadigd vet en geen toegevoegde suikers bevatten. Als je op een maaltijd klikt, krijg je meer informatie over deze specifieke maaltijd. Daar vind je ook de exacte hoeveelheden per maaltijd.