Dit kun je eten op een luie zondag

Van de Uitgekookt redactie

Wij koken graag, maar smullen ook van schrijven over eten! We geven je dan ook graag tips & tricks op het gebied van lekker en gezond eten en informeren over onze maaltijdservice.

Zondagmiddag 15:00 uur. Je zit op de bank en bedenkt wat je vanavond gaat eten. Je hebt geen zin om te koken, want je wil lekker makkelijk eten op zondag. Maar je wil wel iets gezonds eten. Dan is de vraag: Wat moet je eten op een luie zondag?

Wanneer je geen zin hebt om te koken, ligt een uitgebreide gezonde maaltijd niet voor de hand. Maar je lichaam heeft toch voedingsstoffen nodig om te functioneren. Hoe los je dat op als je toch iets lekkers wil eten?

Wat te eten op een luie zondag?

Op een luie zondag heb je vaak geen zin om ‘s avonds nog de afwas te doen. Je wil een serie kijken en je voorbereiden op een nieuwe werkweek. Daarom houden we bij al onze suggesties rekening met de bereidingstijd, de afwastijd en de moeite die je moet doen. En natuurlijk kijken we ook naar hoe gezond het eten is. Zo maak jij de beste keuze voor jouw eten op een luie zondag.

Pizza bestellen

• Bereidingstijd: geen
• Afwastijd: geen
• Moeite: 1/10
• Gezond: 1/10

Lekker eten op zondag? Dan is de meest voor de hand liggende suggestie natuurlijk het bestellen van een pizza. Je hebt waarschijnlijk één of meerdere apps op je telefoon om pizza te bestellen. Uitzoeken, bestellen, betalen maar! Je moet alleen even van de bank af om de deur open te doen voor de pizzabezorger. Als dat alles is… Gezond eten voor de zondag is het niet, maar het is een kleine moeite en je hebt geen afwas.

Rijstschotel

• Bereidingstijd: 15 minuten
• Afwastijd: 2 minuten
• Moeite: 4/10
• Gezond: 8/10

Kook de rijst in een aparte pan of maak een eenpansgerecht met (risotto)rijst. In een Oosters fried rice-gerecht kun je heerlijke groenten stoppen, wat het gerecht nog gezonder maakt. Lekker én gezond eten op een luie zondag!

Kant-en-klaarmaaltijd

• Bereidingstijd: 4 minuten
• Afwastijd: 1 minuut
• Moeite: 1/10
• Gezond: 10/10

De kant-en-klaarmaaltijden van de supermarkt hebben veel toegevoegde suikers, zout en geur-, kleur- en smaakstoffen en verdienen misschien geen ‘10/10’. Hoewel het lekker makkelijk eten is op een luie zondag, is het geen gezonde optie. Bij Uitgekookt doen we het anders. Onze chefs en diëtist kijken elke dag naar de voedingswaarden van onze bestaande en nieuwe maaltijden. Wij doorbreken het stigma rondom magnetronmaaltijden door heerlijk verse kant-en-klaarmaaltijden aan te bieden die wél voldoen aan jouw voedingsbehoefte. Zo kun je gezond eten op zondag, zonder dat je hoeft te koken. Win-win!

Restjes

• Bereidingstijd: 5 - 15 minuten
• Afwastijd: 1 minuut
• Moeite: 3/10
• Gezond: 5/10

Heb je gisteravond een pasta, rijstschotel of wraps gemaakt en kreeg je het niet allemaal op? Of liggen er nog een halve bloemkool, wat aardappeltjes en een (vegetarische) schnitzel in je koelkast? Dan kun je op een luie zondag de restjes eten van de afgelopen dagen.

Soep

• Bereidingstijd: 5 minuten
• Afwastijd: 5 minuten
• Moeite: 3/10
• Gezond: 8/10

We blijven even bij de restjes, want als je nog groenten over hebt van de week, maak je hier heel eenvoudig soep van. Een echte zondagse maaltijd! Het enige dat je nodig hebt is een pan, bouillon, water en natuurlijk de groenten. Bij soep heb je twee keuzes: een lichte soep, zoals groentesoep of kippensoep, of een romige soep, zoals tomatensoep of broccolisoep. Je hoeft daarna alleen een pan, soepkom, lepel en staafmixer af te wassen.

Pasta

• Bereidingstijd: 15 minuten
• Afwastijd: 5 minuten
• Moeite: 5/10
• Gezond: 6/10

Pasta koken, saus maken, een beetje kaas eroverheen en klaar! Pasta kun je zo gezond of ongezond maken als je zelf wil.

Ovenschotel

• Bereidingstijd: 40 minuten
• Afwastijd: 5 minuten
• Moeite: 5/10
• Gezond: 6/10

Een ovenschotel is ook een perfecte zondagse maaltijd. Eentje vol gezonde groenten bijvoorbeeld. Of een lekkere nachoschotel. Leeg een zak nacho’s in een schaal, strooi er groenten, kaas en gehakt, (vegetarische) kipstukjes of gehakt overheen en je hebt een vullende, lekkere maaltijd mét groenten. En in de tijd dat de ovenschotel in de oven staat, kijk jij gewoon een aflevering van je favoriete serie. Zo is een ovenschotel toch eten voor een luie zondag.

Dit kun je het beste eten op een luie zondag

Het is een nek-aan-nekrace voor de pizza en de gezonde kant-en-klaarmaaltijden. De pizza heeft het voordeel dat je ‘m last minute kunt bestellen, maar de kant-en-klaarmaaltijden zijn voedzamer. Als je nu al weet dat je op zondag geen zin hebt om te koken (want wees eerlijk: wie heeft dat wel?), dan kun je nu al onze kant-en-klaarmaaltijden bestellen.

De grote winnaar van onze lijst is daarom onze kant-en-klaarmaaltijd: binnen 4 minuten in de magnetron klaar, het kost nauwelijks moeite en het enige dat je hoeft af te wassen is een bord, een mes en een vork. Dan is de vraag: ‘Welke Uitgekookt-maaltijd ga jij eten op een luie zondag?’